孕妇能吃蓝莓吗

孕妇这类人群是非常注意时期，在生活的各个方面都要注意自己的体质，由于身体里还怀着另一个小生命，不能够有任何的意外出现，导致小生命出现异常情况，因此，孕妇时期是特别注意的时期，可是这个时期孕妇在饮食上是很挑剔的，平时总喜欢吃的蓝莓在这时还可以吃吗？孕妇可以吃蓝莓吗？这还真是一个问题，蓝莓自身价值是非常高的，那么对于孕妇来说吃蓝莓都有什么好处呢？下面我们来看一下孕妇吃蓝莓的好处吧。

孕妇可以吃蓝莓吗

在中国，如果一提到蓝莓，想必大家的直觉就是草莓，蛋糕和果冻等一系列说过和蓝莓味道的副食品。90%以上中国人有的人群没吃过或不了解蓝莓。

买过蓝莓的人都知道，这是一种非常昂贵的水果。确实，蓝莓鲜果在国际市场上售价昂贵，每500克价格为10美元左右，而在2009年7月，蓝莓鲜果在上海家乐福的零售价为每公斤270.4元。

资料显示，国外许多机构都非常重视蓝莓：美国自2000年开始，美国教育部将蓝莓列为中小学生保护眼睛的营养配餐食品，要求每人每周至少食用一杯蓝莓鲜果或加工品；在日本，人们把蓝莓视为“聪明之果”，中、小学生已从昔日“每天一杯牛奶、提高一代人体质”，转为“每天一袋蓝莓、聪明一代人大脑”；二战时期，英国空军每天都食蓝莓果酱，投弹准确率大大提高。“在微明中能清楚地看到东西”。美国军方供给特种部队，作为改善视力、增强夜战能力的特殊食品。

孕妇吃蓝莓有什么好处

蓝莓果实单果重平均2克，5克，果实呈蓝色并有一层白色果粉，果肉细腻，种子极小，清淡芳香，为一鲜食佳品。蓝莓富含VC、VE、VA、SOD、花青素、食用纤维等其他品种少有的特殊成分以及丰富的钾、铁、锌、锰等微量元素。而根据美国Tufts大学的分析，在40种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，蓝莓的花青素含量排名。

维生素C和维生素E、SOD对于抗衰老、美容养颜的作用已众所周知，值得一提的是，能够修复受伤的胶原蛋白和弹性纤维蓝莓中还富含珍贵的花青素，复受伤的胶原蛋白和弹性纤维，是的抗衰老营养补充剂，研究证明是当今人类发现有效的抗氧化剂，在欧洲被称为“口服的皮肤化妆品”，能体内有害的自由基、防止皮肤皱纹的提早生成，减少皮肤病和波纹，甚至消除、祛除色斑、美白肌肤，并且使皮肤长期光滑，富有弹性。花青素的抗氧化性能比维生素E高五十倍，比维生素C高二百倍。它对人体的生物有效性是百，服用后二十分钟就能在血液中检测到。与其它的抗氧化剂不同的是，花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和神经系统。

据美国、日本、欧洲科学家研究，经常食用蓝莓制品，还可明显地增强视力，消除眼睛疲劳。日本生物医学博士中川和宏撰文：医学临床报告显示，蓝莓中的花青素可以促进视膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。多伦多大学博士生导师、哈佛大学医学博士沃科教授研究证实，蓝莓能预防近视和各类眼疾。

除了氧自由基、提高视力、抗氧化、抗衰老、美容养颜之外，蓝莓还可以延缓脑神经衰老、的功效、加固血管、改善循环、、延缓记忆力衰退、预防心脏病、预症，被人们视为“超级水果”、“水果”！

据悉，中国饮料龙头企业娃哈哈已将目光投准这个“水果”，推出了含蓝莓果汁的冰红茶饮品。此番推出蓝莓冰红茶，正是看到了蓝莓的健康功效。

孕妇是可以吃蓝莓的，像孕妇这样的体质人群吃蓝莓在抗衰老和美容祛斑上具有显着的效果，而且还可以提高视力，缓解脑神经衰老，增强记忆力上与上都是有不小的功用的。

回答者：小齐 时间：2015/3/10

可以。蓝莓酸甜适口，营养丰富，准妈妈适量食用可以补充营养、增进食欲。蓝莓富含的VC和钙、铁、钾等矿物质，能、润泽肌肤。但不宜多食，以免腹泻。另外，不建议食用腌制的蓝莓干和蓝莓制成的饮料。

回答者：小贺 时间：2017/5/3

蓝莓一般是我们用来制作一些饮料的，它的颜色是蓝色的，所以大家对于蓝莓这种食物的了解是比较简单的。然而，对于孕妇这种体质比较脆弱的人群，她们是可以吃蓝莓的，因为蓝莓可以改善孕妇的睡眠和提高孕妇的免疫力，这对于我们宝宝的健康成长是非常关键的，希望各位准妈妈们可以了解一下。

蓝莓这种食物含有很多的营养价值，它对于我们恢复视力和是有很大帮助的，而且孕妇吃了蓝莓不仅不会对身体造成伤害，反而对的质量和孕妇的美容是非常关键的。

可以的！蓝莓具有丰富的营养成分，可以改善孕妇睡眠，增强孕妇免疫力。蓝莓还有恢复视力的功效，蓝莓的的功能就是能够帮助孕妇美容，祛除色斑、美白肌肤。 蓝莓中含有的多种维生素、钙、锌、铁、氨基酸、铜都是非常丰富的，这些物质也都是人体所必须的营养物质。

经常吃蓝莓对于多种病症都有一定的辅助的作用，蓝莓具有防止脑神经老化、软化血管、增强人体的免疫力等多种的功效，吃蓝莓还具有一定的的作用，从此就可以看来吃蓝莓的好处非常多。

女性朋友更应该多吃一些蓝莓，因为蓝莓有含有的大量的花青素对于皮肤来说是一种非常好的物质，这种花青素有助于防止皮肤产生皱纹，花青素的抗氧化功能非常强，可以让皮肤变得更加有弹性、有光泽，让人们看起来容光焕发越来越美丽。

回答者：晶晶 时间：2017/5/18

蓝莓这种食物含有很多的营养价值，它对于我们恢复视力和是有很大帮助的，而且孕妇吃了蓝莓不仅不会对身体造成伤害，反而对的质量和孕妇的美容是非常关键的。

可以的！蓝莓具有丰富的营养成分，可以改善孕妇睡眠，增强孕妇免疫力。蓝莓还有恢复视力的功效，蓝莓的的功能就是能够帮助孕妇美容，祛除色斑、美白肌肤。 蓝莓中含有的多种维生素、钙、锌、铁、氨基酸、铜都是非常丰富的，这些物质也都是人体所必须的营养物质。

经常吃蓝莓对于多种病症都有一定的辅助的作用，蓝莓具有防止脑神经老化、软化血管、增强人体的免疫力等多种的功效，吃蓝莓还具有一定的的作用，从此就可以看来吃蓝莓的好处非常多。

女性朋友更应该多吃一些蓝莓，因为蓝莓有含有的大量的花青素对于皮肤来说是一种非常好的物质，这种花青素有助于防止皮肤产生皱纹，花青素的抗氧化功能非常强，可以让皮肤变得更加有弹性、有光泽，让人们看起来容光焕发越来越美丽。

回答者：晶晶 时间：2017/5/26

准妈咪是可以吃蓝莓的哦，但是要适量吃。

准妈咪每天吃10-20粒蓝莓比较合适。如果孕期嘴馋了惦记着那香甜的蓝莓奶油cake，还可以自己动手做做，不过不要吃太多，吃太甜的血糖含量会升高。

那孕妇吃蓝莓有什么好处呢？首先蓝莓含有多种维生素、膳食纤维以及矿物质，令人欣喜的是蓝莓具有的花青素能抗氧化，孕期的保养也是很重要的，现在变美了，生完孩子之后也不担心皮肤会变得松弛。

回答者：小贺 时间：2019/6/29